服務進社區(qū) | 中老年女性保健知識宣講

中老年女性保健要點

中老年女性巧養(yǎng)生

有助于維護身心健康

保持旺盛的精力和體力

睡眠充足可解除疲勞，增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。

追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應，身體健康。

可通過中醫(yī)婦科，進行中藥、針灸、艾灸、拔罐、中藥熱熨、穴位貼敷的調(diào)理，尋找身體失衡原因，調(diào)整陰陽五行，達到身心平衡。

隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無力等，要注意調(diào)節(jié)飲食，預防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。

如何做好養(yǎng)生保健

進入40歲后

正是疾病的高危期

一定要做好防病保健工作

卵巢癌一般發(fā)生在40~50歲的女性身上，發(fā)病率極高。女性進入40歲后需每年做次卵巢檢查，其中包括盆腔B超和CT、腫瘤標志物等。

女性更年期一般在45~55歲左右經(jīng)歷，生理和心理上會發(fā)生一系列反應，因為身體有各種不適感，而使脾氣變得異常暴躁且睡眠質(zhì)量下降，所以在此階段家人要給予理解和支持，同時女性要學會自我調(diào)節(jié)。

女性進入更年期后，會加快骨質(zhì)流失速度，若60歲后沒有合理補鈣，骨密度會下降，稍微不注意可能會骨折。

女性是老年癡呆癥的高危人群，其發(fā)病率會跟隨著年齡增長而增加，需提高老年人認知功能，促進神經(jīng)再生。