康復(fù)科倪文靜副主任：給你講講肩周炎的那些事

慢性勞損：長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)或姿勢(shì)不良，導(dǎo)致肩部肌肉、韌帶慢性損傷。

外傷：肩部急性挫傷、牽拉傷等外傷，引發(fā)肩關(guān)節(jié)周圍炎癥。

內(nèi)分泌紊亂：糖尿病等內(nèi)分泌疾病，影響肩部組織代謝，增加肩周炎風(fēng)險(xiǎn)。

肩部疼痛：起初呈陣發(fā)性，之后逐漸加劇，或?yàn)殁g痛、刀割樣痛，呈持續(xù)性。

肩部活動(dòng)受限：外展、上舉、內(nèi)外旋動(dòng)作受限明顯，梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作難以完成。

怕冷：患肩怕冷，夏天肩部也不敢吹風(fēng)。

按壓痛：肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)。

肌肉痙攣和萎縮：三角肌、岡上肌等肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮、上舉不便、后伸不能等典型癥狀，此時(shí)疼痛反而減輕。

肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度測(cè)試：雙手交叉放在胸前，嘗試將手臂上抬至頭部上方。

肩關(guān)節(jié)力量測(cè)試：將手臂伸直放在身旁，嘗試將手臂向外側(cè)拉開。

肩關(guān)節(jié)向前功能測(cè)試：左手繞過(guò)后腦勺去摸右耳，右手繞過(guò)后腦勺去摸左耳。

肩關(guān)節(jié)外展功能測(cè)試：雙手側(cè)平舉，保持這個(gè)動(dòng)作向耳朵靠攏。

肩關(guān)節(jié)旋后功能測(cè)試：背手，雙手能夠到脊柱正中位置。

保持正確的姿勢(shì)：站立時(shí)挺胸抬頭，側(cè)臥時(shí)枕頭高度適中，避免肩膀過(guò)度受壓。

注意肩部保暖：夏天開空調(diào)、風(fēng)扇時(shí)，避免肩部受涼；冬天注意保暖。

注意勞逸結(jié)合：避免重復(fù)性動(dòng)作和過(guò)度使用肩部，合理安排工作和休息時(shí)間。

適當(dāng)鍛煉：加強(qiáng)肩部肌肉，改善肩部血液循環(huán)，有助于預(yù)防肩周炎發(fā)生。