入冬后，天氣降溫，我國北方地區(qū)已經(jīng)供暖，南方地區(qū)也多采用空調(diào)取暖，是一年中比較干燥的季節(jié)，人也更容易“上火”。

怎么辦？

不要急，中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，讓你平穩(wěn)“降火”。

一、肝火

肝火旺是肝的陽氣亢盛表現(xiàn)出來的熱像。肝失疏泄、情志不遂郁而化火，會導(dǎo)致肝火旺盛。

表現(xiàn)：急躁易怒，頭暈脹痛、眼紅、眼干、眼脹、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黃、大便秘結(jié)等。

對策：可以喝點菊花茶、蒲公英茶或桑葉茶等降肝火，可以讓中醫(yī)給你開點龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙散幫助疏肝理氣。

飲食：以清淡為主的食物，忌油膩，適當(dāng)多吃苦瓜、芹菜、蓮藕等食物。

二、心火

現(xiàn)在社會生活節(jié)奏加快，大家可能更容易產(chǎn)生心火。

表現(xiàn)：心火旺的人往往表現(xiàn)為心煩、盜汗、口干和失眠。

對策：可以服用苦瓜湯、蓮子粥、赤小豆粥、陳皮水等具有降火功效的食物。

除了飲食調(diào)節(jié)，還可按揉勞宮穴（位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）和少府穴（位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當(dāng)小指尖處）拇指指腹由輕漸重，雙手交替按壓，每日2次，每次10分鐘，去心火的功效也比較好。

三、胃火

表現(xiàn)：腹脹、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。

對策：胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，建議服用鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜，飲食節(jié)制，過熱的東西少吃，忌辛辣食物，比如火鍋等少選，甜膩的食物少吃。

此外，藥食兩用的中藥蓮子、芡實、淮山藥等都是健脾開胃好東西，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是有助于消化的食物，飲食上多吃時令蔬菜與水果，補(bǔ)充維生素和微量元素，注意口腔衛(wèi)生。

四、肺火

肺火多因感受外邪所致，邪氣入里而化火，或因體內(nèi)陽氣旺盛，加之情志因素而化火。

表現(xiàn)：干咳無痰、痰中帶黃、口燥咽干、咽喉腫痛、尿黃，鼻出血等。

對策：建議服用沙參粥、百合粳米杏仁粥、百合綠豆湯、冰糖梨水等，平時也可多吃梨、羅漢果、枇杷、甘蔗、銀耳等食物。

多吃一些蔬菜如白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍等。

這些食物不僅可以清肺火，還可以養(yǎng)陰潤肺。

此外還可以用中藥清肺火，如黃芩、沙參、麥冬、蘆根、白茅根等，均有養(yǎng)陰潤肺、清熱止咳等作用，平時可以泡茶飲用，但需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用，不可自行購藥服用，避免產(chǎn)生副作用。

“上火”的人群需注意少食辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，調(diào)整情緒，不發(fā)脾氣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運動，調(diào)節(jié)身體激能。

如若癥狀加重，反復(fù)頻繁發(fā)作，嚴(yán)重影響到工作和學(xué)習(xí)，則應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下就醫(yī)治療。