問：為何說“早醒”也是一種病？

臨床醫(yī)學(xué)上將凌晨2點至4點醒來，醒后再也睡不著的情況稱為早醒。

早醒的人大多睡眠時間不足，次日會感到疲憊，注意力不集中，做事效率低。

長期早醒還可能出現(xiàn)一些軀體方面不適，如心悸、胸悶、腹瀉等。

很多人認(rèn)為這只是衰老的正常表現(xiàn)，實則不然！

長期早醒+睡眠質(zhì)量差，可能與以下幾種疾病有關(guān)——

1、抑郁焦慮：典型抑郁癥失眠有一個特點，就是早醒。至少比平時早醒一個小時，更多見的是早醒兩個小時或以上。

2、甲狀腺病：甲狀腺功能亢進(jìn)或低下，都可能會影響睡眠質(zhì)量。

3、胃酸逆流：燒心的不適讓人睡不著，即使沒有感覺燒心，食道中的酸也會觸發(fā)反射，擾亂睡眠。

4、呼吸問題：季節(jié)性過敏、感冒都可能導(dǎo)致夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)或早醒，其他因素也會使氣道狹窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大。

5、缺維生素D：哈佛大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D與睡眠質(zhì)量差有關(guān)，它直接影響大腦中對睡眠起作用的部分。

此外，不良生活習(xí)慣也會讓人早醒——

1、總看手機：如果睡前長時間瀏覽社交媒體、看劇、玩游戲，屏幕藍(lán)光會阻止身體生成褪黑素。

2、睡前飲酒：酒精會影響睡眠進(jìn)入快速眼動期，使人在下半夜變得焦躁不安。

3、睡得太早、午睡過長等因素，也是導(dǎo)致早醒的原因。

改掉上述壞習(xí)慣，如早醒問題仍不改善，一定要及時就醫(yī)尋求幫助。