心血管醫(yī)學領(lǐng)域有一句大家耳熟能詳?shù)脑挘骸叭伺c動脈同壽”，說的是人的壽命與血管年齡相關(guān)。而保護心血管健康的關(guān)鍵就在于一個“通”字，但是，想要血管始終保持“通暢”，也并不太容易。

一、一根血管可能遇到3種“堵”

1、血管硬化

隨著人體年齡增大，以及不良生活習慣的催化，人體血管會逐漸進入“老化”進程。而所謂“老化”，就是指血管不斷變脆、變硬，這可能會導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)，也會誘發(fā)心肌肥厚、心力衰竭、腦微血管疾病和慢性腎臟疾病等慢性疾病。

2、血管斑塊

除了血管硬化，在血管老化的過程中，動脈內(nèi)膜的病變還可能導(dǎo)致斑塊形成。隨著斑塊增大和斑塊內(nèi)脂質(zhì)的堆積，會導(dǎo)致血管狹窄，血液流動就開始受到限制。就像水管內(nèi)壁結(jié)垢、生銹一樣，當血管彈性越來越差，血管腔里越來越窄，可能就會在某天被突然“堵死”，引起心肌梗死、腦梗死等疾病。

3、血管擴張

這種情況說的就是靜脈曲張。雖然與前兩種情況相比，這種老化主要表現(xiàn)為血管擴張，但它并不會讓血流更加通暢，反而是更容易出現(xiàn)靜脈血栓，從而導(dǎo)致血管堵塞。一般而言，長期從事體力勞動或需要長時間站立的人易患靜脈曲張。一旦患上靜脈曲張，站立或行走都會受到影響。

二、養(yǎng)血管，中醫(yī)有方法

1、軟堅散結(jié)

軟堅散結(jié)就是使用一些性味咸寒的藥材、食材，來改變斑塊的形態(tài)，以期達到斑塊穩(wěn)固、不易梗塞，結(jié)塊由硬變軟、最終消散的目的。在生活中，我們可以在醫(yī)師指導(dǎo)下使用中藥治療。也可以在日常飲食中，適當進食一些含有多糖的食物，如海藻、昆布、海帶、海白菜、海草等，它們有控脂、抗炎、促進代謝的功效，對于健康人群來說，能輔助預(yù)防冠心病、動脈硬化等。

2、益腎健脾

對于年長或慢性病日久的朋友，在軟堅散結(jié)的同時，還可能需要用一些益腎健脾的藥材來助正氣。其中，參類藥材補氣活血的效果更較好。此外，有血脂高、大便粘滯、體型肥胖、面部油膩等問題的人，可以適量飲用紅茶、綠茶或者茉莉花茶，再加山楂5克、決明子5克、焦白術(shù)適量、片姜黃2克，有輔助控脂控壓、健脾補腎的作用。

三、養(yǎng)血管，還能這么做

1、清淡飲食

建議大家掌握三個每日“不超過”，即食鹽攝入量不超過5克，食用油攝入量不超過25~30克，糖攝入量不超過25克。

2、拒絕吸煙

吸煙人群動脈硬化發(fā)病率明顯高于非吸煙者，且前者動脈硬化程度明顯加重。

3、規(guī)律作息

適當進行有規(guī)律的有氧運動，如慢跑、游泳等，可以減少氧化應(yīng)激和血管炎癥，降低心血管疾病的發(fā)病風險。保持每天7~8小時充足的睡眠時間及良好質(zhì)量，可以降低高血壓、冠心病及心力衰竭的風險。