抬頭看電腦，低頭看手機(jī)，久坐、久站、長(zhǎng)期伏案，肩頸疼痛在日常生活中困擾著越來越多的人，大家可能這時(shí)就認(rèn)為自己得了“頸椎病”。那到底是不是“頸椎病”呢？本期由我們醫(yī)學(xué)康復(fù)科專家和大家認(rèn)真聊聊“頸椎那些事兒”。

什么是頸椎病？

頸椎病，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。 

影像學(xué)上常?？梢娚砬茸冎?、椎間隙狹窄、椎間盤突出、正位張口位片顯示齒狀突側(cè)向移位等等，均可導(dǎo)致頭暈頭痛、雙手麻木等癥狀。

哪些癥狀可能是頸椎病引起的？

1、頸肩部出現(xiàn)酸脹、疼痛、轉(zhuǎn)頭困難，頸部活動(dòng)受限。

2、手臂無力，雙上肢疼痛麻木，手掌及一半或全部手指出現(xiàn)麻木。

3、轉(zhuǎn)頭時(shí)頭暈，休息后好轉(zhuǎn)或者反復(fù)落枕。

4、頸椎活動(dòng)時(shí)突然出現(xiàn)的多汗、心悸，休息后好轉(zhuǎn)。

5、反復(fù)不明原因的頭暈?zāi)垦?、視力模糊等?/span>

6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退。

以上這些癥狀均可能是由頸椎病引起的，如若長(zhǎng)時(shí)間如此，則建議及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，如頸椎核磁共振檢查，并及時(shí)跟進(jìn)相應(yīng)治療。

如何預(yù)防頸椎?。?/span>

1、保持正確坐姿和站姿

使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)應(yīng)平視屏幕，最好選用大尺寸屏幕。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦或伏案工作。

2、選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實(shí)且頭部略微后仰的枕頭，不要懸空。

枕頭高度  一拳頭高                                          弧度契合 一側(cè)肩寬

3、加強(qiáng)頸部肌肉訓(xùn)練

適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈蚨际遣诲e(cuò)的選擇，但不提倡讓頸椎過度活動(dòng)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 應(yīng)注意頸部保暖，避免頸部受涼；避免頸部受傷，如避免頭部受到撞擊、避免突然扭轉(zhuǎn)頸部等。

4、堅(jiān)持勞逸結(jié)合

建議工作學(xué)習(xí)間隔1小時(shí)起身放松休息，讓頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，前后點(diǎn)頭，幅度宜大，轉(zhuǎn)動(dòng)輕柔，自覺酸脹為好。

有沒有日常簡(jiǎn)單易學(xué)的頸椎療法？

日常簡(jiǎn)單實(shí)用的麥肯基頸椎訓(xùn)練法，規(guī)律練習(xí)，幫你有效緩解頸椎痛。

麥肯基頸椎訓(xùn)練法

蘇州一〇〇醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科溫馨提示：預(yù)防頸椎病需要從多個(gè)方面入手，包括保持正確的姿勢(shì)、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉、選擇合適的枕頭和床鋪、避免頸部受涼等。同時(shí)，在日常生活中也需要注意一些細(xì)節(jié)問題，如避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、改善工作環(huán)境等。如果出現(xiàn)頸部疼痛癥狀不能緩解或加劇，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行專業(yè)治療。