睡眠的好壞與枕頭的質(zhì)量有一定關(guān)系，枕頭太高、太低、太硬、太軟都會給睡眠造成影響。

枕頭太高，可能導(dǎo)致頸部骨骼形態(tài)的改變，容易引起頸椎中段的損傷，輕則影響肩胛部的血液循環(huán)，造成肩酸、頸痛；重則引起腦部的血氧供應(yīng)不足，造成頭暈、頭痛。

枕頭過低，容易造成頸椎下段的損傷，可能引發(fā)腰酸腿痛、彎腰困難、下肢麻木等相關(guān)癥狀。

關(guān)于枕頭的正常高度，民諺有“長壽三寸，無憂四寸”之說。

意思就是，要想長壽，經(jīng)常枕三寸（約9厘米）高的枕頭；要想睡得舒服，經(jīng)常枕四寸（約12厘米）高的枕頭。

實驗證明，枕6~9厘米高的枕頭睡眠時，腦電圖最早出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形，表示大腦順利進入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，獲得的睡眠質(zhì)量也最高。

也就是說，對于大多數(shù)體型中等的人群來說，6~9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。