睡眠的好壞與枕頭的質(zhì)量有一定關(guān)系，枕頭太高、太低、太硬、太軟都會(huì)給睡眠造成影響。

枕頭太高，可能導(dǎo)致頸部骨骼形態(tài)的改變，容易引起頸椎中段的損傷，輕則影響肩胛部的血液循環(huán)，造成肩酸、頸痛；重則引起腦部的血氧供應(yīng)不足，造成頭暈、頭痛。

枕頭過(guò)低，容易造成頸椎下段的損傷，可能引發(fā)腰酸腿痛、彎腰困難、下肢麻木等相關(guān)癥狀。

關(guān)于枕頭的正常高度，民諺有“長(zhǎng)壽三寸，無(wú)憂四寸”之說(shuō)。

意思就是，要想長(zhǎng)壽，經(jīng)常枕三寸（約9厘米）高的枕頭；要想睡得舒服，經(jīng)常枕四寸（約12厘米）高的枕頭。

實(shí)驗(yàn)證明，枕6~9厘米高的枕頭睡眠時(shí)，腦電圖最早出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形，表示大腦順利進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，獲得的睡眠質(zhì)量也最高。

也就是說(shuō)，對(duì)于大多數(shù)體型中等的人群來(lái)說(shuō)，6~9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。