在健康管理中，我們常常忽視睡眠的重要性。良好的睡眠是身體和心理恢復的關鍵時刻，也是保持健康的重要組成部

分。

成人應該每晚獲得7-9小時的睡眠時間。不足的睡眠可能導致注意力不集中、記憶力減退和免疫力下降。長期睡眠不足

還與心理健康問題和代謝紊亂有關。

為了獲得更好的睡眠，建立一個規(guī)律的作息時間表非常重要。盡量在每天相同的時間上床睡覺，并在早晨固定時間醒

來。避免在睡前過度使用電子設備，保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

如果你經(jīng)常感到睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，不要猶豫向醫(yī)生尋求幫助。改善睡眠質(zhì)量將對整體健康產(chǎn)生積極影響。