生活中，總有這樣一群人：別人穿短袖，他卻穿長袖；別人吹空調(diào)，他卻連電扇都不敢吹。這類人總是手腳冰涼，無論夏天冬天，都很難緩解。這是怎么回事？

一、多半是陽虛！

中醫(yī)認(rèn)為，肝氣不舒、瘀血體質(zhì)、血虛等都可能導(dǎo)致手腳冰涼，但其中更常見的原因是“陽虛”，更通俗一點講就是——火力不旺。

從外在表現(xiàn)來看，陽虛的人臉色往往是蒼白的，嚴(yán)重時甚至有些發(fā)黑，可能會伴有烏黑的眼圈，像化了煙熏裝一樣。

從內(nèi)在影響來區(qū)分，陽虛也分不同臟腑，五臟各自陽虛，會加上各自的表現(xiàn)，比如：

心陽虛——心胸憋悶疼痛；

肝陽虛——情緒抑郁低迷；

脾陽虛——食欲不振、惡心呃逆、大便稀溏；

肺陽虛——咳嗽氣短、呼吸無力、痰如白沫；

腎陽虛——腰膝酸軟冷痛、小便頻數(shù)。

陽氣對于人體來說至關(guān)重要，它是我們身體健康和生命運動的基礎(chǔ)，陽氣越充足，身體越強壯。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陰成形，陽化氣”，陽不足則百病叢生。

二、陽氣為什么會虧虛？

1、遺傳因素

如果父母陽氣不足，孩子也很容易出現(xiàn)陽虛體質(zhì)，這種往往比較難調(diào)理，需要長期調(diào)養(yǎng)。

2、調(diào)理不當(dāng)

天天吃冰冷的食物，導(dǎo)致脾陽不足，最終牽連腎陽不足。

過度使用寒涼之藥，比如西藥里面的抗生素，比如中藥里面有清熱解毒功效的苦寒之藥等等。

還有是自己平時保養(yǎng)不當(dāng)，比如，冬季的下雪天也僅穿單衣，使陽氣受傷，導(dǎo)致陽虛。

再有就是消耗過度，比如，夜夜笙歌，夜生活豐富，縱欲過度，這樣的人，開始多是陰虛，然后陰虛累及陽虛，最終會導(dǎo)致腎陽不足。

3、自然衰老

隨著人體的自然衰老，人們會出現(xiàn)正氣不足的情況，其中有些老人，就會出現(xiàn)陽氣不足的表現(xiàn)。

三、陽氣不足怎么辦？

1、勿傷陽氣

守護(hù)好自身的陽氣，首先不做損傷陽氣、耗散陽氣的事情。

（1）勿吃生冷寒涼食物：包括冷飲、涼茶等。

（2）勿過多食用水果：尤其是反季水果。

（3）勿過度節(jié)食減肥：脾胃為人體后天之本，過度節(jié)食減肥，容易引起脾胃中氣不足，影響人體陽氣的化生。

（4）勿濫用抗生素/清熱解毒類中藥：這類藥物都屬于苦寒性質(zhì)，只適合陽證、實證、熱證的體質(zhì)。

（5）勿熬夜：很多人超過晚上11點才睡覺，該休養(yǎng)的時候卻還在耗散精氣，陽氣會逐漸虛損。

（6）勿長期處在陰暗濕冷的環(huán)境中：長期不見陽光，應(yīng)注重做好自身保暖。

（7）勿久坐不動：缺乏鍛煉，不見陽光，極易造成體內(nèi)陽氣不足。

（8）勿太晚運動：根據(jù)“子午流注”理論，戌時 (19點至21點)為心包經(jīng)當(dāng)令，此時“陰氣漸盛、陽氣將盡”，如果做

劇烈運動，會耗盡身體最后的一份陽氣。

2、補養(yǎng)陽氣

（1）上午適度曬背：身體諸多陽經(jīng)行走于后背。

（2）晚上熱水泡腳：寒從腳底生，用熱水泡腳，既祛除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。

（3）動則生陽：定期做各種有氧運動，如快走，慢跑，八段錦，易筋經(jīng)、健身操等。

（4）貼肚臍：六七顆花椒，一顆桂圓肉，加一點艾絨，一起打碎，搓成一個小球，晚上入睡前放入肚臍中，用膠帶封

住，起床后揭掉并洗凈肚臍部?；ń夫?qū)寒除濕，桂圓補血，艾絨乃純陽之性，共用可補陽虛。

除此之外，脾胃虛寒的人可時常艾灸腹部的神闕、中極、關(guān)元、氣海等穴位，以及腰背部督脈的穴位。